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5 modi per aiutarti a prevenire l’allergia notturna

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Con l’avvicinarsi della primavera tornano anche le allergie che, oltre a dare fastidio durante la notte o procurare problemi prima di andare a letto, possono dare fastidio alla regolarità e alla qualità del sonno. Spesso, infatti, i sintomi dell’allergia sono intensificati prima dell’alba e riuscire a dormire bene durante la notte può risultare un grande problema.

Dalle recenti statistiche sulle allergie in Italia relative agli anni 2016 e 2017, emerge che circa il 10-15% della popolazione soffre di allergie. Fra gli allergeni più comuni sono presenti i pollini, gli acari ed i peli di animali.

Scopri con Tempur quali sono i sintomi delle allergie e quali le soluzioni per riuscire a dormire bene la notte.

Come le allergie possono disturbare il tuo riposo notturno

Le due tipologie di allergia più diffuse che possono causare fastidio al tuo riposo sono l’allergia nasale e l’asma.

Le allergie nasali includono la rinite allergica stagionale, più comunemente nota come febbre da fieno o rinite allergica perenne, che dura tutto l’anno.

I sintomi dell’allergia nasale che possono dare fastidio durante il sonno includono il russare , mal di testa ed avere una gola secca e dolente a causa della respirazione attraverso la bocca.

I sintomi dell’asma che interferiscono con il sonno includono tosse, respiro sibilante e bruciore di stomaco.

5 consigli per dormire bene con l’allergia

1 – Mantieni libere le tue vie respiratorie

Il primo passo da fare per ridurre i fastidiosi sintomi dell’allergia notturna è quello di liberare le vie nasali, ostruite a causa degli allergeni che rischiano di rimanere bloccati nelle mucose nasali. I lavaggi infatti, oltre a migliorare la respirazione e l’umidità delle mucose, aiutano ad eliminare allergeni, batteri, polvere e agenti inquinanti.

Esistono alcune soluzioni appositamente pensate proprio per effettuare lavaggi delle vie nasali, ovviamente le più consigliate sono le soluzioni naturali che possono aiutarti a ridurre il fastidio senza causare effetti indesiderati.

2 – Limita l’utilizzo degli spray nasali vasocostrittori

Gli spray nasali vasocostrittori agiscono riducendo la dilatazione dei vasi della mucosa nasale, riducendo, di conseguenza, l’ostruzione nasale. Ne esistono molti in commercio e sono da considerare veri e propri farmaci; pertanto risulta molto importante leggere i consigli di utilizzo e gli effetti collaterali del prodotto acquistato. Si consiglia un utilizzo dello spray nasale di circa 4-5 giorni al massimo poiché, se utilizzati per un periodo più lungo, possono creare assuefazione, perdendo la propria efficacia. Fai molta attenzione allo spray utilizzato perché a volte può causare effetti collaterali fra cui anche l’insonnia; ricordati di informare e chiedere consiglio al tuo medico prima di utilizzare il farmaco.

3 – Fai una doccia prima di andare a letto

Un altro punto importantissimo è liberarsi delle cause della tua allergia o cercare di evitarle. Acari della polvere, polline e peli di animali domestici sono le cause più comuni. Fare una doccia calda la sera ti aiuta a lavare via dal corpo e dai capelli tutti quelli allergeni che si sono accumulati durante il corso della giornata. L’eucalipto è l’ingrediente segreto per una perfetta notte di sonno: aggiungendo 2-3 gocce essenziali di eucalipto al bagnoschiuma o sulla spugna, e cospargendolo su tutto il corpo, ti aiuterà ad aprire le vie respiratorie e a farti respirare meglio durante la notte.

4 – Fai attenzione alla tua camera

Per liberarsi degli acari della polvere bisogna prestare attenzione alla temperatura e all’umidità della stanza. Gli acari, infatti, vivono bene ad una temperatura superiore a 20°C con umidità tra il 60% ed 80%. Se l’umidità scende sotto il 50%, l’ambiente risulta troppo secco per lo sviluppo della colonia e l’acaro tende a disidratarsi e morire.

Ricorda anche che i picchi massimi di pollini nell’aria vengono raggiunti fra le 5:00 e le 10:00 del mattino quindi evita di aprire le finestre per arieggiare la tua camera da letto durante questi orari!

5 – Come prevenire le allergie nel tuo letto

Per tenere sotto controllo le allergie è importante stare attenti al luogo in cui risposiamo. È altamente consigliato l’utilizzo di materassi e cuscini completamente sfoderabili e Para Pre Barato En Línea kempa Scarpe sportive Kempa Attack Pro Contender Caution Venta Nueva Visita Ebay La Venta En Línea Comprar Finishline Baúl Barato sxqP9c5Wj1
ad alte temperature.

I cuscini dovrebbero essere cambiati ogni 18 mesi. Dopo i due anni di utilizzo, un cuscino può arrivare ad avere un terzo del suo peso composto da sporco, pelle morta e acari della polvere. I New Balance 1400v6 Racing Running Scarpe da Atletica Leggera Uomo Multicolore Maldives Blue/Black/HiLite By6 44 EU Precio Muy Barato qaCQeIlMwI
sono l’ideale per chi soffre di asma e allergie.

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soddisfa lo standard Oeko-Tex® 100, è stata testata per sostanze nocive e non presenta rischi per la salute. Il materiale di base dei materassi Tempur, infatti, è completamente anallergico, anti acaro e antipolvere.

Segui questi 5 consigli Tempur per combattere la tua allergia!

5 modi per aiutarti a prevenire l’allergia e dormire meglio

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Post on: 28 luglio 2016
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Il suo profilo rosso si staglia nel cielo, inconfondibile, sopra il verde dell’ Alpe Devero con tutti i suoi greggi di mucche e milanesi in fuga: è la Punta della Rossa, e il suo spigolo sud est regala agli alpinisti una salita entusiasmante su difficoltà classiche, in un ambiente maestoso. Le vette delle Alpi Lepontine sbucano attorno tiro dopo tiro, ma soltanto in vetta si rivela,all’improvviso, lospettacolo di roccia e ghiaccio dei gigantibernesi, dominati dal Finsteraarhorn .

Alpe Devero Alpi Lepontine Finsteraarhorn

L’arrampicata non è mai sostenuta, ma numerosi sono i passaggi esposti, spesso totalmente da proteggere; soste attrezzate a spit e anello di calata, chiodatura ridotta all’osso lungo i tiri:si tratta diuna via raccomandabile a chi si muove con sicurezza sul terzo grado. La discesa dalla via normale è tutt’altro che banale, e in certe condizioni (scarsa visibilità, neve, vetrato…) potrebbe risultare più sicuro calarsi in doppia dallo spigolo. Nel dubbio, un paio di ramponcini nello zaino potrebbero fare la differenza!

Prima salita:S. Borsetti, G. Maltempi, E. Vincenzi, 3 agosto 1947.

Punta della Rossa: lo spigolo è visibile frontalmente sul lato destro

INDICAZIONI STRADALI

Da Milano percorrere tutta l’autostrada dei Laghi fino a Gravellona Toce; superare Domodossola e seguire le indicazioni per valle Antigorio e Formazza; a Baceno svoltare a sinistra per l’ Alpe Devero , che si raggiunge con una strada piuttosto tortuosa main buono stato. Il luogo è decisamente affollato, earrivando negli orari di punta si rischia di parcheggiare piuttosto lontano dal paese.

AVVICINAMENTO

Attraversare il bel borgo di Alpe Devero e la sua piana, seguendo il sentiero per il Colle della Rossa; si passa a pochi metri dal Rifugio Castiglioni . Il sentiero sale nel bosco di fianco al fiume fino ai Piani della Rossa, ai piedi della nostra montagna. Qui, in prossimità di un grande masso isolato, si abbandona il sentiero per seguire una traccia a sinistra (ometti), che porta a risalire una grande pietraia fino alla base della parete sud. Ignorare una prima cengia a destra, su cui piombano due cascate, e imboccare una rampaerbosa che sale a destra e conduce facilmente in cresta. Sempre seguendo gli ometti, si raggiunge abbastanza agevolmente un ampio terrazzo dove lo spigolo si impenna e attacca la via (scritta su masso e spit).

Pietraia avvicinamento; sullo sfondo la piana del Devero

I giganti dell’Oberland Bernese visti dalla vetta

RELAZIONE

1°tiro: a sinistra per roccette facili fino a una fessura verticale (IV); la si supera proseguendo verso destra su una rampa (III) fino a uno spit, dove si riprende il filo dello spigolo con bei passaggi di placca (IV, un chiodo). Sosta comoda su spit (45 m).

2° tiro: dritto sopra la sosta sull’estetico spigolo ben ammanigliato (III), poi piegare a sinistra cercando la via migliore su placche facili ma difficilmente proteggibili, puntando a un canale/camino. Risalirlo (III, uno spit quasi alla fine) sbucando su un ampio terrazzo. Sosta su spit (attrezzata per la calata) o spuntone (40 m).

3° tiro: attraversare la pietraia in direzione di un altro canale strozzato sulla sinistra dello spigolo. Superare alcuni enormi blocchi (III) fino sotto a una fessura strapiombante; piegare a destra e superare in leggero obliquo a sinistra uno strapiombino ben appigliato (IV+), guadagnando il comodo terrazzo con la sosta (40 m).

4° tiro: dalla sostaa sinistra per placca (III); si supera una targhetta commemorativa con sosta evitabile, dunque sempre per placche e diedrini superficiali (III/III+: scegliere la via più facile!) si continua a salire diagonalmente sempre a sinistra, fino a sostare su spit alla base di uno stretto camino (40 m).

5° tiro: salire a destra della sosta con passaggio iniziale atletico (V-), che consente di montare suuna più facile placconata (II); raggiunto uno spit si traversa decisamente a destra (II/II+) puntando ad una strozzatura superata la quale si trova la sosta sul filo dello spigolo (35 m).

6° tiro: superare una strozzatura a sinistra della sosta, per poi attaccare un meraviglioso diedro che sale leggermente a destra (IV sostenuto,3 chiodi e uno spit); poco dopo la fine del diedro (chiodo) si piega a sinistra sostando su una grande lama staccata (25 m).

7° tiro: è la lunghezza più esposta e caratteristica della via, il “ passaggio del caimano “. Dalla sosta si prosegue a cavalcioni sulla lama via via più stretta, fino al suo culmine. Qui si spacca sulla parete adiacente (IV-, esposto), proseguendo molto delicatamente a destra lungo una cengia poco accentuata (chiodi non pervenuti). All’incirca sulla verticale della sosta, si supera una placchetta verticale con buone prese (IV, due chiodi) fino alla sosta su terrazzo inclinato (40 m).

8° tiro: cercare la via più facile lungo le placche appoggiate sovrastanti, salendo diagonalmente a sinistra (II). Attenzione ad alcuni sassi in bilico. Dopo una strozzatura si esce su una cengia erbosa, sotto l’ultima impennata della parete. Delle due soste presenti usare quella a destra, appena sotto un’evidente fessura (40 m).

9° tiro: risalirela fessura a destra della sosta con elegante dulfer(IV), dunque spostarsi un poco a destra e vincere un breve risalto verticale (IV, buone prese). Sosta in fondo a un camino (20 m).

10° tiro: affrontare il camino, o nel caso sia umido lo spigolo alla sua sinistra (III+); dopo una strozzatura si incontra un chiodo; ultima bella fessura verticale (IV+) e uscita sul terrazzo di sosta (25 m

Se si vuole scendere in doppia occorre farlo a partire da qui; lavetta si raggiunge facilmente in circa 10 minuti, cercando la via migliore fra placche e grandi blocchi.

DISCESA

Si segue l’ampia cresta sommitale in direzione nord/ovest (vari ometti); poi si comincia a scendere diagonalmente, direzione ovest, versoun profondo canale, superando alcune placchette (max II, attenzione col bagnato!). Gli ometti conducono a un terrazzino affacciatosul grande canale dove la neve rimane a lungo. Un passaggio in discesa un po’ delicato su strozzatura (III-) conduce a una sosta di calata (spit e cordini); consigliabile una breve doppia (25 m) per raggiungere una seconda sosta; altra calata (20 m scarsi) e si è sul fondo del canale. L’alternativa alle doppie è disarrampicare lungo la via normale, con passaggi forsedi III grado.

Si seguono nuovamente ometti e ora anche bolli rossi, scendendo su terreno un po’ sconnesso all’interno del canale che ormai si presenta come una vallatina. A un certo punto noi abbiamo perso la traccia segnata, seguendo probabilmente un percorso di camosci appena a destra del torrentello; l’ultima parte si è rivelata piuttosto scabrosa e su roccia instabile! La normale probabilmente continuava a traversare a destra, oppure sui nevai ancora presenti a sinistra.

Raggiunti i prati dei Piani Alti della Rossa (1 ora e mezzo dalla vetta), ci si ricongiunge con l’evidente sentiero (non segnato) che risale verso il ghiacciaio; lo si imbocca a sinistra, attraversando un altopiano meraviglioso fino a ritrovare il sentiero CAI presso i Piani Bassi. In un’oretta si rientra all’Alpe Devero.

OSSERVAZIONI

Ascensione completa su una montagna severa e molto panoramica. All’attacco eravamo assieme ad altre due cordate, tutte formate da ragazzi e ragazze giovani (!!!), che ci hanno gentilmente fatto passare; il privilegio di poter cercare la linea – senza che da dietro ci tallonassero – ci ha fatto apprezzare in modo particolare questa salita, forse la più bella che abbia affrontatofinora. L’arrampicata risulta spesso interrotta da tratti abbattuti, ma la sensazione di esposizione ti accompagna lungo tutto lo sviluppo; e d’altronde stiamo parlando di una via di media difficoltà. Sul libro di vetta abbiamo notato pochissimefirme (nemmeno una decina dall’inizio del 2016!), segno che la Punta della Rossa, iperfotografata dalle centinaia di gitanti che affollano ogni weekend l’Alpe Devero, viene salita piuttosto di rado, o comunque da alpinisti piuttosto riservati!

Quasi all’attacco: sullo sfondo il monte Cervandone

Terzo tiro

Uscita sesto tiro

Settimo tiro, il passaggio del caimano

Nono tiro

[PDF DOWNLOAD] PUNTA DELLA ROSSA - SPIGOLO SE 179.39 KB

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Lactation Matters The official blog of the International Lactation Consultant Association
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Cari Colleghi,

vi scriviamo a nome di cinque Organizzazioni ( BFHI Network, IBFAN, ILCA, LLLI, WABA ), che si sono riunite per fornire un feedback all’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e al Fondo delle Nazioni Unite per l’Infanzia (UNICEF) in seguito alle modifiche da loro proposte all’Iniziativa mondiale Ospedale Amico dei Bambini (Baby-Friendly Hospital Initiative – BFHI).

Vogliamo assicurarci che tutte le parti interessate delle nostre reti siano informate sui cambiamenti che OMS e UNICEF hanno proposto, sulle preoccupazioni che abbiamo espresso e sulle modifiche che abbiamo formulato alle loro proposte. Siamo contente di riferirvi che OMS e UNICEF hanno già accolto alcune delle nostre proposte di modifica.

Cronostoria

L’11 ottobre scorso OMS e UNICEF hanno pubblicato la bozza della Guida operativa BFHI riveduta dal titolo “ Protection, promotion, and support of breastfeeding in facilities providing maternity and newborn services: The revised Baby-friendly Hospital Initiative 2017 .” (“Protezione, promozione e sostegno dell’allattamento in strutture che offrono servizi di maternità e per neonati: l’Iniziativa Ospedale Amico dei Bambini rivista nel 2017”).

Questo documento è stato messo a disposizione dei commenti del pubblico per due settimane e più di 300 persone e organizzazioni hanno fornito un feedback durante questo breve periodo. In base alle preoccupazioni generali espresse da più parti sull’entità delle modifiche proposte e sui tempi estremamente brevi concessi per leggere la bozza e fornire un feedback , OMS e UNICEF hanno deciso di rinviare la pubblicazione della bozza della Guida operativa BFHI per permettere ulteriori consultazioni con le nostre cinque organizzazioni che si occupano di allattamento. Da allora, le nostre organizzazioni hanno formato un gruppo di lavoro, sviluppato un elenco di 10 aree di criticità, e lavorato a stretto contatto per fornire un feedback consolidato e costruttivo a OMS e UNICEF sulle modifiche proposte. Siamo felici di comunicarvi che sono stati fatti dei progressi nell’accogliere le nostre preoccupazioni.

Il nostro gruppo di lavoro è d’accordo con OMS e UNICEF sul fatto che la BFHI andrebbe aggiornata e rivitalizzata e che dovrebbe includere elementi ad ampio raggio e di comprovata evidenza scientifica per guidare in modo più efficace l’applicazione sicura delle pratiche. Anche se il nostro gruppo non è stato incluso in tutte le discussioni in corso, le ultime informazioni suggeriscono che alcune questioni preoccupanti perdurano:

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